6. "ЗЕМНЫЕ КОЛЬЦА"

1. ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ. Ноги поставить на ширину плеч, руки, согнутые в локтях, перед грудью ладонями вниз (рисунок 1).

Рисунок 1.

Рисунок 2.

Рисунок 3.

2. Туловище наклонить влево, руки вытянуть влево-вперед. Одновременно левой ногой сделать полшага вперед-влево (рисунок 2). Руки еще как можно дальше вытянуть вперед. Затем руки в положении перед грудью в горизонтальной плоскости начинают движение слева направо. Туловище соответственно перемещается слева-направо-назад (рисунок 3). Таких кругов надо сделать 8. Затем левая нога возвращается в исходное положение, а правая делает полшага вперед-вправо. Руки в горизонтальной плоскости движутся по кругу в обратном направлении справа-налево (рисунки 4-5). Таких кругов должно быть 8. Всего же 16 кругов за все упражнение.

Рисунок 4.

Рисунок 5.

ВНИМАНИЕ! При движении рук талия движется соответственно. Круговые движения надо выполнять тщательно, добиваясь совершенства.